Teste de ansiedade (GAD-7)
Este é um teste de ansiedade baseado no GAD-7, um questionário de autoavaliação clinicamente validado composto por 7 perguntas sobre as últimas duas semanas. Responde e obténs já uma pontuação de 0 a 21 com a faixa correspondente (mínima, ligeira, moderada ou grave). O cálculo acontece inteiramente no teu navegador: não recolhemos, não guardamos e não enviamos nada, não é preciso registo. É uma ferramenta de rastreio, não um diagnóstico: para uma avaliação fiável recorre a um profissional.
- Grátis e anónimo
- Nenhum dado guardado ou enviado
- 7 perguntas, menos de 3 minutos
- Pontuação no teu navegador
Preenche o teste
Durante os últimos 14 dias, com que frequência foi afetado/a por cada um dos seguintes problemas?
Não fiques sozinho/a
Uma pontuação alta pode pesar. Se te sentes sobrecarregado/a ou precisas de falar já com alguém, aqui ficam contactos de escuta ativa (gratuitos). Não são um serviço de emergência médica: em caso de perigo imediato liga 112.
- SOS Voz Amiga — 213 544 545 Escuta ativa, todos os dias 16-24
- Telefone da Amizade — 228 323 535 Apoio emocional, diariamente 16-23
Se estás a ter um ataque de pânico ou precisas de te acalmar agora, podes também usar a nossa app SOS gratuita.
O que é o GAD-7 e como se lê a pontuação
O GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) mede a gravidade dos sintomas de ansiedade generalizada nas últimas duas semanas. Cada pergunta vale de 0 (nunca) a 3 (quase todos os dias); o total vai de 0 a 21. As faixas padrão são:
- 0-4 ansiedade mínima
- 5-9 ansiedade ligeira
- 10-14 ansiedade moderada
- 15-21 ansiedade grave
Uma pontuação igual ou superior a 10 é o limiar acima do qual é mais provável uma ansiedade clinicamente significativa: é um motivo válido para falar com um profissional, não um diagnóstico. O GAD-7 não contém perguntas sobre autoagressão: mede a ansiedade. Existe ainda uma oitava pergunta (o quanto os problemas dificultaram a vida quotidiana) que não entra na pontuação e serve apenas de contexto.
Fonte do questionário
Os itens e a escala de resposta são a tradução portuguesa validada oficial do GAD-7 ("Portuguese for Portugal"), desenvolvido pelos Drs. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke e colegas (Pfizer Inc.). Referência original: Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Lowe B, A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7, Arch Intern Med. 2006;166(10):1092-1097. O GAD-7 é livre de usar e reproduzir, sem necessidade de permissão. A versão portuguesa foi verificada em usos académicos validados (incluindo a tese de validação do GAD-7 da Universidade de Coimbra).
Perguntas frequentes
O teste de ansiedade GAD-7 é fiável?
O GAD-7 é uma das ferramentas de rastreio da ansiedade mais usadas e validadas na prática clínica e na investigação. É fiável como rastreio inicial, mas continua a ser um instrumento de primeira orientação: não substitui a avaliação de um profissional.
Os meus dados estão seguros?
Sim. A pontuação é calculada inteiramente no teu navegador. Não recolhemos, não guardamos e não enviamos as tuas respostas para lado nenhum: não há contas, e-mails nem cookies ligados ao teste. Se recarregares a página, as respostas desaparecem.
Uma pontuação alta significa que tenho uma perturbação de ansiedade?
Não. Uma pontuação alta indica sintomas frequentes nas últimas duas semanas e sugere aprofundar com um profissional, mas não é um diagnóstico. Apenas um médico ou um psicólogo pode avaliar o quadro completo.
Para saber mais
Para compreenderes melhor a ansiedade e o que podes fazer: