O teu plano de reset de 7 dias

Um percurso prático e gentil: um pequeno passo por dia, durante sete dias, para reencontrar alguma calma quando a ansiedade aparece. Não é um diagnóstico nem uma cura, e não substitui o parecer de um profissional: é um ponto de partida simples para seguir em casa. Enviamos-to grátis, por email.

• Um exercício curto por dia (respiração, ancoragem, gestão dos pensamentos).
• Explicações claras, sem jargão e sem promessas milagrosas.
• O que fazer num momento de pico e o que deixar ir.
• Quando e porquê faz sentido falar com um profissional.

Respeitamos a tua privacidade: usamos o teu email apenas para te enviar o plano e, se quiseres, algum conteúdo útil. Podes cancelar a qualquer momento com um clique.

Entretanto

Se queres perceber de onde partes, podes fazer o nosso teste de ansiedade gratuito e anónimo (é um rastreio, não um diagnóstico), ou ler como lidar com a ansiedade no dia a dia.