Ataque ansiedade vs ataque de pânico: Qual é a diferença?

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Por que a confusão?

Os termos “ataque ansiedade” e “ataque de pânico” são frequentemente usados ​​de forma intercambiável nas conversas do dia a dia, nas redes sociais e até mesmo em alguns artigos de saúde. Isso é compreensível, pois ambos envolvem ansiedade intenso e podem parecer opressores. No entanto, do ponto de vista clínico, existem diferenças significativas entre as duas experiências que vale a pena compreender.

Saber se você está enfrentando ataques de ansiedade ou ataques de pânico pode ajudá-lo a descrever melhor seus sintomas a um profissional de saúde, acessar o tratamento mais adequado e entender o que está acontecendo em seu corpo e mente. Também pode fornecer garantias – ambos são comuns, ambos são tratáveis ​​e nenhum deles significa que há algo fundamentalmente errado com você.

O que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico é um conceito clínico bem definido reconhecido nos dois principais sistemas de diagnóstico usados ​​no Reino Unido: a Classificação Internacional de Doenças (CID-11), usada pelo Serviço Nacional de Saúde (SNS), e o Manual Diagnóstico e Estatístico (DSM-5). Envolve uma onda súbita e intensa de medo ou desconforto que aumenta rapidamente, normalmente atingindo o pico de intensidade em 10 minutos.

Principais características de ataques de pânico

• Início repentino: ataques de pânico muitas vezes surge do nada, às vezes até acordando você do sono (ataques de pânico noturno). Eles podem ocorrer quando você está relaxado, não apenas durante momentos estressantes.
• Pico de intensidade: Os sintomas atingem seu máximo em minutos, criando uma sensação avassaladora de que algo catastrófico está acontecendo.
• Episódios discretos: Um ataque de pânico é um evento distinto com início e fim claros, normalmente com duração de 5 a 30 minutos.
• Sintomas físicos intensos: ataques de pânico produzem sintomas físicos poderosos que podem imitar emergências médicas.
• Características cognitivas: Durante um ataque de pânico, é comum temer que você esteja morrendo, tendo um ataque cardíaco, perdendo o controle ou “enlouquecendo”.

Sintomas de um ataque de pânico

O DSM-5 especifica que um ataque de pânico envolve pelo menos quatro dos seguintes sintomas que se desenvolvem abruptamente:

• Coração batendo forte ou acelerado
• Sudorese
• Tremendo ou tremendo
• Falta de ar ou sensação de sufocamento
• Sensação de asfixia
• Dor ou desconforto no peito
• Náuseas ou desconforto estomacal
• Tonturas, instabilidade ou desmaios
• Calafrios ou ondas de calor
• Dormência ou formigamento
• Sentimentos de irrealidade (desrealização) ou desapego de si mesmo (despersonalização)
• Medo de perder o controle ou enlouquecer
• Medo de morrer

O que é um ataque ansiedade?

Ao contrário de um ataque de pânico, um “ataque ansiedade” não é um termo clínico reconhecido. Você não o encontrará no CID-11 ou no DSM-5. No entanto, isso não significa que a experiência não seja real. O termo é amplamente utilizado pelo público em geral, pelos defensores da saúde mental e até mesmo por alguns profissionais de saúde para descrever episódios de ansiedade intensos que parecem opressores.

Principais características dos ataques ansiedade

• Acumulação gradual: os ataques ansiedade normalmente se desenvolvem de forma mais gradual, aumentando ao longo de minutos, horas ou até dias em resposta a preocupações ou estresse crescentes.
• Vinculado a um gatilho: Geralmente há uma fonte identificável de ansiedade — um prazo iminente, uma situação social, preocupações financeiras, preocupações de saúde ou um conflito.
• Intensidade variável: A intensidade pode variar de moderada a grave. Pode não atingir o pico esmagador de ataque de pânico, mas ainda pode ser muito angustiante.
• Maior duração: Como os ataques ansiedade estão ligados a estressores contínuos, eles podem durar mais do que ataques de pânico — às vezes horas ou até mesmo persistindo em um nível mais baixo ao longo do dia.
• Mais focado na preocupação: Embora ambos envolvam sintomas físicos, os ataques ansiedade tendem a ser mais dominados por preocupação e apreensão excessivas, enquanto ataques de pânico são caracterizados por intensidade física aguda e medo.

Sintomas de um ataque ansiedade

Os sintomas comumente descritos durante um ataque ansiedade incluem:

• Inquietação e agitação
• Preocupação excessiva que parece incontrolável
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade
• Tensão muscular
• Sono perturbado
• Fadiga
• Frequência cardíaca elevada (embora geralmente menos dramática do que em um ataque de pânico)
• Dor de estômago ou náusea
• Sentir-se oprimido ou à beira das lágrimas
• Uma sensação de pavor ou destruição iminente

Comparando os dois: principais diferenças

A comparação a seguir destaca as principais distinções entre ataques ansiedade e ataques de pânico:

Início

ataque de pânico: Repentino, muitas vezes inesperado. Pode ocorrer sem qualquer gatilho aparente. ansiedade ataque: Gradual, aumentando ao longo do tempo. Geralmente conectado a uma preocupação ou situação específica.

Intensidade

ataque de pânico: Extremamente intenso. Os sintomas atingem o pico rapidamente e podem ser fatais. ansiedade ataque: Varia de leve a grave. Angustiante, mas geralmente não atinge o mesmo pico de intensidade.

Duração

ataque de pânico: Geralmente de 5 a 30 minutos, embora ansiedade residual possa durar mais. ansiedade ataque: Pode durar de minutos a horas ou até mesmo persistir em um nível mais baixo ao longo do dia.

Sintomas físicos

ataque de pânico: Dominante e intenso – dor no peito, dificuldade em respirar, dormência, sensação de irrealidade. Muitas vezes imitam uma emergência médica. ansiedade ataque: Presente, mas geralmente menos agudo – tensão muscular, inquietação, dor de estômago, frequência cardíaca elevada.

Recursos Cognitivos

ataque de pânico: Medo de morrer, ter um ataque cardíaco, perder o controle ou enlouquecer. ansiedade ataque: Preocupação excessiva, apreensão, dificuldade de pensar com clareza, sensação de opressão.

Acionar

ataque de pânico: Pode ocorrer sem qualquer gatilho identificável (especialmente no transtorno do pânico). ansiedade ataque: Normalmente vinculado a um estressor ou preocupação específica.

Reconhecimento Clínico

ataque de pânico: Um termo clínico formalmente definido com critérios diagnósticos específicos. ansiedade ataque: Não é um termo clínico. Uma descrição coloquial de intenso ansiedade.

Você pode ter os dois?

Absolutamente. Muitas pessoas experimentam ataques ansiedade e ataques de pânico em momentos diferentes, ou mesmo em rápida sucessão. Por exemplo, um período prolongado de intenso ansiedade sobre um problema de saúde (que pode ser descrito como um ataque ansiedade) pode se transformar em um ataque de pânico completo. Por outro lado, ter ataques de pânico pode levar a ansiedade crônico sobre quando o próximo ocorrerá, resultando em longos períodos de aumento de ansiedade que pode parecer um ataque ansiedade contínuo.

Também é importante notar que ataques de pânico pode ocorrer no contexto de muitas condições ansiedade diferentes – não apenas no transtorno do pânico. Alguém com ansiedade social pode ter um ataque de pânico antes de uma apresentação, e alguém com fobia pode ter um quando confrontado com seu objeto temido. Nestes casos, o ataque de pânico é desencadeado por um medo específico, em vez de aparecer do nada.

O que fazer se você tiver alguma dessas situações

Durante o episódio

• Concentre-se na respiração: A respiração lenta e controlada pode ajudar a acalmar os ataques ansiedade e ataques de pânico. Tente inspirar contando até quatro, segurar por dois e expirar por seis.
• Aterre-se: Use seus sentidos para se ancorar no momento presente. Concentre-se no que você pode ver, ouvir, tocar, cheirar ou saborear.
• Lembre-se de que isso vai passar: Nem os ataques ansiedade nem os ataques ataques de pânico duram para sempre, mesmo que pareçam insuportáveis ​​no momento.
• Evite lutar contra os sentimentos: Lutar contra os sintomas pode intensificá-los. Tente observá-los com o máximo de aceitação possível.
• Fique onde está: Se for seguro, tente não fugir da situação. A fuga reforça a ideia de que a situação era perigosa.

Depois do episódio

• Seja compassivo consigo mesmo: Você acabou de passar por algo difícil. Dê a si mesmo tempo para se recuperar.
• Reflita suavemente: Sem insistir excessivamente, observe o que aconteceu, o que você estava fazendo e como se sentiu. Isso pode ajudar a identificar padrões ao longo do tempo.
• Considere manter um diário: Acompanhar suas experiências pode ajudar você e um profissional de saúde a entender seu padrão e identificar os gatilhos.

Quando procurar ajuda

Você deve considerar procurar ajuda profissional se:

• Você está tendo episódios frequentes de ansiedade intenso ou pânico que estão afetando sua qualidade de vida
• Você está evitando situações, lugares ou atividades porque tem medo de sofrer um ataque
• Os episódios vão se tornando mais frequentes ou mais intensos com o passar do tempo
• Você está gastando um tempo significativo se preocupando sobre quando ocorrerá o próximo episódio
• Você não tem certeza se seus sintomas estão relacionados a ansiedade ou podem indicar um problema de saúde física
• Seu funcionamento diário – trabalho, relacionamentos, vida social – está prejudicado

Se sentir dor no peito, dificuldade em respirar ou outros sintomas que possam indicar um evento cardíaco pela primeira vez, procure atendimento médico imediato para descartar uma causa física. Depois que uma causa física for excluída, você poderá trabalhar com seu médico de família ou psicoterapeuta para resolver o componente ansiedade.

Onde obter ajuda no Reino Unido:

• Seu médico de família: Pode avaliar seus sintomas, descartar causas físicas e encaminhá-lo para tratamento adequado.
• Serviço Nacional de Saúde (SNS) Terapias de fala: Auto-referência gratuita para terapias de fala em [Serviço Nacional de Saúde (SNS).uk](https://www.Serviço Nacional de Saúde (SNS).uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/talking-therapies-and-counselling/Serviço Nacional de Saúde (SNS)-talking-therapies/).
• Sem pânico: Suporte especializado para ataques de pânico e transtorno de pânico. Linha de apoio: 0300 772 9844.
• Mente: Informação e suporte. Infoline: 0300 123 3393.
• Serviço Nacional de Saúde (SNS) 111: Ligue para 111 se precisar de orientação médica e não tiver certeza se seus sintomas requerem atenção urgente.