Saúde ansiedade: Quando a preocupação com a doença assume o controle

O que é saúde ansiedade?

Saúde ansiedade é uma condição na qual uma pessoa fica excessivamente preocupada com a ideia de que está gravemente doente ou prestes a ficar gravemente doente, apesar de não apresentar sintomas ou apresentar apenas sintomas leves que não justificam tal preocupação. Anteriormente conhecida como hipocondria ou hipocondria, a condição agora é mais comumente referida como distúrbio de saúde ansiedade ou doença ansiedade.

Todo mundo se preocupa com sua saúde de vez em quando, e um certo grau de conscientização sobre a saúde é perfeitamente razoável e até protetor. A saúde ansiedade vai além disso: envolve uma preocupação persistente, angustiante e muitas vezes debilitante que domina o seu pensamento, impulsiona comportamentos repetidos de verificação e busca de garantias, e continua apesar dos testes médicos e exames que mostram que nada está errado.

Saúde ansiedade é mais comum do que muitas pessoas imaginam. A pesquisa sugere que afeta cerca de 4-5% da população em geral, embora alguns estudos coloquem o número mais alto. Pode se desenvolver em qualquer idade, mas geralmente começa no início da idade adulta. É igualmente comum em homens e mulheres.

Sintomas de saúde ansiedade

Sintomas Cognitivos

• Pensamentos persistentes e intrusivos sobre ter uma doença grave (como cancro, doença cardíaca, doença dos neurónios motores ou tumor cerebral)
• Interpretar sensações corporais normais como evidência de doença grave (por exemplo, uma dor de cabeça como um tumor cerebral ou uma contração muscular como uma condição neurológica)
• Dificuldade em aceitar garantias médicas ou sentir-se tranquilizado apenas brevemente antes que a dúvida volte a surgir
• Pesquisa constante online sobre sintomas (às vezes chamados de “cibercondria”)
• Pensar em doença e morte com frequência ao longo do dia
• Acreditar que os médicos perderam alguma coisa ou cometeram um erro

Sintomas Comportamentais

• Verificar repetidamente seu corpo em busca de sinais de doença (sentir caroços, verificar sua pele, monitorar seu pulso)
• Fazer consultas médico de família frequentes ou visitas ao pronto-socorro para ter certeza
• Buscando garantias da família, amigos ou da internet
• Solicitar exames médicos e investigações repetidas
• Evitar informações relacionadas com a saúde (notícias sobre doenças, hospitais, programas médicos) — ou, inversamente, procurá-las compulsivamente
• Evitar atividade física por medo de desencadear sintomas ou piorar uma condição imaginada

Sintomas físicos

Ironicamente, a própria saúde ansiedade produz sintomas físicos genuínos através da resposta ao estresse. ansiedade pode causar dores de cabeça, tensão muscular, problemas estomacais, tonturas, fadiga, sensações de formigamento e alterações na frequência cardíaca – tudo isso pode ser mal interpretado como evidência da temida doença, alimentando ainda mais o ciclo.

O ciclo de saúde ansiedade

Compreender o ciclo que mantém a saúde ansiedade é crucial para se libertar dele. O ciclo normalmente funciona da seguinte forma:

1. Um gatilho: você percebe uma sensação corporal (uma pontada, uma dor de cabeça, uma verruga, uma mudança nos hábitos intestinais) ou encontra informações relacionadas à saúde (uma notícia, o diagnóstico de um amigo).
2. Interpretação catastrófica: Você interpreta isso como um sinal de que algo está seriamente errado (“Esta dor de cabeça deve ser um tumor cerebral”).
3. ansiedade aumenta: Você se sente assustado e angustiado.
4. Verificação e busca de garantias: Você verifica o sintoma (pressionando a área, pesquisando online), pede garantias a outras pessoas ou marca uma consulta médico de família.
5. Alívio temporário: A garantia proporciona um breve conforto.
6. A dúvida retorna: Dentro de horas ou dias, surge uma nova dúvida (“Mas e se o médico esqueceu alguma coisa?”), e o ciclo recomeça.

O problema da garantia é que ela funciona no curto prazo, mas falha no longo prazo. Cada vez que você busca e recebe garantias, você ensina ao seu cérebro que a única maneira de administrar as preocupações com a saúde é obter mais garantias. Você nunca aprende que pode tolerar a incerteza e que o resultado temido não se concretiza.

O que causa a saúde ansiedade?

Experiência Pessoal de Doença

Ter uma doença grave ou ver um membro da família passar por ela pode, compreensivelmente, torná-lo mais vigilante em relação à saúde. Se um dos pais morreu de câncer, por exemplo, é natural estar alerta para possíveis sintomas em você mesmo. A saúde ansiedade se desenvolve quando essa vigilância se torna excessiva e exaustiva.

Experiências de Infância

Crescer com pais excessivamente preocupados com a saúde, que discutiam frequentemente doenças ou que respondiam às queixas normais da infância com altos níveis de ansiedade pode moldar a maneira como você se relaciona com seu próprio corpo quando adulto. As experiências da infância com procedimentos médicos, internações hospitalares ou doenças graves de um membro da família também podem contribuir.

Personalidade e estilo de pensamento

Pessoas que são naturalmente mais ansiosas, que têm dificuldade em tolerar a incerteza ou que tendem a pensamentos catastróficos podem ser mais vulneráveis ​​à saúde ansiedade. O perfeccionismo e uma forte necessidade de controle também podem ser fatores contribuintes.

Sobrecarga de informações

A internet tornou a saúde ansiedade significativamente mais desafiadora. O acesso ilimitado a informações médicas, verificadores de sintomas e fóruns de saúde significa que qualquer pessoa pode encontrar informações alarmantes sobre seus sintomas em poucos minutos. Uma pesquisa do Reino Unido mostrou que “pesquisar sintomas no Google” freqüentemente leva ao aumento de ansiedade em vez de segurança.

Tratamento para a Saúde ansiedade

Cognitivo Comportamental psicoterapia (TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental))

TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é o tratamento recomendado para a saúde ansiedade de acordo com as diretrizes do NICE. TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) para saúde ansiedade visa especificamente o ciclo de manutenção descrito acima. O tratamento normalmente envolve:

• Psicoeducação: Compreender como ansiedade afeta o corpo e como o ciclo de verificação e garantia mantém o problema.
• Identificar e desafiar interpretações errôneas catastróficas: Aprender a gerar interpretações alternativas e mais equilibradas das sensações corporais.
• Reduzindo comportamentos de verificação e busca de garantias: Reduzindo gradualmente a verificação corporal, pesquisas na Internet, visitas de médico de família e pedido de garantias a outras pessoas.
• Treinamento de atenção: Aprender a redirecionar seu foco para longe do monitoramento corporal interno.
• Experiências comportamentais: testar previsões (por exemplo, “Se eu não verificar este caroço hoje, algo terrível acontecerá”) para ver o que realmente ocorre.
• Desenvolver tolerância à incerteza: Aceitar que a certeza absoluta sobre a saúde é impossível para qualquer pessoa e aprender a conviver com um nível normal de não saber.

Um ensaio clínico randomizado e controlado publicado no The Lancet descobriu que TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) para a saúde ansiedade foi altamente eficaz, com 70% dos participantes apresentando melhora clinicamente significativa em comparação com 14% recebendo apenas o tratamento padrão.

Medicamento

ISRS pode ser recomendado junto ou em vez de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), especialmente se os sintomas forem graves ou se houver depressão coexistente. Fluoxetina e sertralina são opções comumente usadas. O NICE informa que a medicação geralmente deve ser oferecida junto com psicoterapia psicológico, e não como tratamento único.

Saúde ansiedade e Serviço Nacional de Saúde (SNS)

Saúde ansiedade pode representar uma carga considerável para os serviços Serviço Nacional de Saúde (SNS). A pesquisa sugere que pessoas com saúde ansiedade visitam seu médico de família com significativamente mais frequência do que a média e podem passar por inúmeras investigações e encaminhamentos. Isso não é algo para se sentir culpado – é uma consequência natural da condição. No entanto, destaca a importância de reconhecer precocemente a saúde ansiedade e de aceder ao tratamento adequado.

Se você acha que pode ter saúde ansiedade, ser aberto com seu médico de família sobre suas preocupações e seus padrões de busca de garantias pode ser extremamente útil. Um bom médico de família levará suas preocupações a sério, ao mesmo tempo que explorará suavemente se a saúde ansiedade pode estar contribuindo para o seu sofrimento. Eles podem então encaminhá-lo para tratamento psicológico apropriado, em vez de continuar um ciclo de investigações que, em última análise, não aborda o problema subjacente.

Estratégias de autoajuda

• Estabeleça limites para pesquisas na Internet relacionadas à saúde: Tente designar um tempo específico e limitado para pesquisar informações de saúde e, em seguida, trabalhe para eliminá-lo completamente. Considere o uso de bloqueadores de sites médicos.
• Atrase e reduza a busca por garantias: Quando você sentir necessidade de verificar seu corpo ou pedir garantias, tente esperar 30 minutos antes de agir de acordo. Com o tempo, estenda o atraso.
• Pratique mindfulness: mindfulness pode ajudá-lo a observar sensações corporais sem interpretá-las imediatamente como ameaçadoras.
• Mantenha um registro de pensamentos: Anote sua previsão ansiosa, avalie seu ansiedade e registre o que realmente aconteceu. Com o tempo, isso cria evidências de que suas previsões geralmente estão erradas.
• Comunique-se com seu médico de família: Se você tem saúde ansiedade, pode ser útil discutir isso com seu médico de família para que ele possa apoiá-lo adequadamente, em vez de reforçar inadvertidamente o ciclo de garantia com testes desnecessários.

Quando procurar ajuda

Procure suporte profissional se:

• A preocupação com a doença está ocupando uma parte significativa do seu dia e causando angústia
• Você verifica frequentemente seu corpo, pesquisa sintomas on-line ou visita médico de família para ter certeza
• A saúde ansiedade está afetando seu trabalho, relacionamentos ou qualidade de vida
• Você está evitando atividades, lugares ou informações por causa de preocupações com a saúde
• A garantia médica proporciona apenas um breve alívio antes que a preocupação retorne
• Você se sente deprimido, sem esperança ou tem pensamentos de automutilação

É importante notar que ter saúde ansiedade não significa que você nunca poderá ter um problema de saúde genuíno. Se você desenvolver um novo sintoma que seja objetivamente preocupante (por exemplo, perda de peso inexplicável, nódulo persistente ou sangue nas fezes), ainda é apropriado consultar o seu médico de família. Se você não tiver certeza se um sintoma justifica atenção médica, uma visita ao seu médico de família para avaliação é razoável. A questão não é procurar ajuda uma vez, mas sim buscar garantias repetidas para a mesma preocupação.

Onde obter ajuda no Reino Unido:

• Serviço Nacional de Saúde (SNS) Terapias de Fala: Consulte-se gratuitamente TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental). Visite [Serviço Nacional de Saúde (SNS).uk](https://www.Serviço Nacional de Saúde (SNS).uk/mental-health/talking-therapies-medicine-treatments/talking-therapies-and-counselling/Serviço Nacional de Saúde (SNS)-talking-therapies/) para encontrar seu serviço local.
• Seu médico de família: Pode discutir seus sintomas e encaminhá-lo para ajuda especializada.
• ansiedade Reino Unido: Fornece suporte, informações e acesso a psicoterapia para todas as condições de ansiedade. Linha de apoio: 03444 775 774.
• Mente: Informação e suporte para todas as condições de saúde mental. Infoline: 0300 123 3393.
• SANEline: Apoio emocional para pessoas com dificuldades de saúde mental. Ligue para 0300 304 7000 (das 16h30 às 22h30 diariamente).